一位住中部的學員朋友，特地撥空到台北來上一對一的「自由書寫：與心對話」課程。課後學員跟我說，她從來沒有經驗過如此放鬆的感覺，原來這種感覺就是無念，之前頭腦裡有很多問題的，現在都沒有想問了。
我很開心她經驗到我在課程中想要分享的東西了。這種書寫技巧，我把它稱為「無念書寫」。它非常適合現代人，因為只要十分鐘就可以搞定。所以，無論你是在工作中或日常生活中碰到問題，都可以立即派上用場。
「無念書寫」不是無意識的寫下自己的意念，也不是發揮你的寫作能力去創造些什麼。而是有意識的記錄當下這個片刻，出現在身體、心理與頭腦的所有訊息。每一個片刻，心與手都密切的協同運作，所以只要十分鐘的時間，就能將你丟散在外境（因而受苦）的能量帶回到中心。
這個技巧同時發揮了中文書寫的文字架構特性，這是無念書寫很特別的地方。
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